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ストレスによる白髪は戻ることが判明!原因と心の対策まとめ

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ストレスによる白髪は戻ることが判明!原因と心の対策まとめ

これって加齢による白髪!?
気付いたら部分的に集中的な白髪が突発的に増えていたら、それは過剰なストレスが蓄積しているサインかもしれません。

ストレスは胃腸機能の不良をはじめ、身体に様々な障害をもたらします。
うつや自殺者もこのストレスが原因である場合も多く、白髪も例外ではありません。

ここでは白髪とストレスの原因から自分自身の心の対策方法までをご紹介していきます。

白髪とストレスの因果関係

日々のストレスにより人は自律神経のバランスが崩れます。

そして、ホルモンバランスも安定しなくなり、身体の至る部分の機能が低下し髪の色となるメラニン色素を作るメラノサイトも元気がなくなり白髪がでてくる...ということです。

自律神経のバランス

ストレスがメラノサイト(黒髪生成工場)の働きを阻害する

ストレスには3つの要素が含まれます。

ストレスの3要素
  • ストレス要因(ストレッサー)
  • ストレス反応
  • 元の状態に戻ろうとする反応

日常の様々なストレス要因に対して反応することで身体面、心理面、行動面にいろいろな反応が生じます。

また強すぎるストレス、大きすぎるストレスや、長期間かかっていると心とともに身体にも以下のような影響を及ぼします。

ストレスが及ぼす影響
  • 肩こり
  • 頭重感や頭痛
  • 胃腸の不調(胃のもたれ、吐き気、下痢や便秘)
  • アレルギーの悪化
  • 血圧上昇
  • 免疫機能の低下など

こうしたストレス反応が出てくる時、体はあなたのことを守ろうとして、体をギュギュッと緊張させます。
すると、血管も細く縮まってしまい、血流が悪くなってしまう。

もともと髪の毛は白色なのですが、頭皮にある「メラノサイト」という黒色色素工場があなたの髪を黒く染色してくれています。

白髪のできる原因
けれど、ストレスで血流が悪くなっていると、メラノサイトに栄養が届かなくなってしまい、だんだんと働きが弱くなり、髪に色味をつけることができなくなってしまうのです。

まとまった白髪は過剰なストレスのサイン!?

ストレスを非常に強く感じている時に”ある部分にまとまった白髪”が出てくることがあります。

白髪が生える位置で身体のどこに不調をきたしているかのサインもでています。

白髪の生える位置と体の不調

  1. 頭頂部:胃の病気や不調(胃潰瘍や消化不良)
  2. 頭頂部左:肝臓の病気や不調
  3. 頭頂部右:腎臓の病気や不調(むくみ)
  4. つむじ:肺や心臓の病気や不調
  5. 前頭部:肛門の病気や不調(痔や便秘)
  6. 額やこめかみ:目の疲れ
  7. 耳のまわり:歯や歯茎の病気や不調(虫歯や歯肉炎・歯槽膿漏など)
  8. 後頭部:生理不順・不妊・精力減退など

加齢によリ増えていく一般的な白髪の場合は、全体的に増えていく事が多いですが、一部分に固まって生える場合、ストレスにより体に負担をかけている可能性があります。

喜ぶ白髪君
僕たちの出現する位置はそのままにしておかずに、何かのサインと思って対策してね!

ストレスによる白髪は黒髪に戻るって本当?

答えは「YES」です! 戻ります!

加齢によってできた白髪と違い、ストレスによってできた白髪は“もともと元気に育つ筈の髪だった”ので、白髪になってしまった原因さえ解消できれば白髪になった毛穴から再び黒髪が生えてくることもあるんです。

なので、これ以上ストレスによる突発的な白髪を増やしたくないのであれば、自分にああったストレス解消法を見つけるようにしましょう。

白髪をなくすストレスと向き合う3つの鍵

ストレス解消

ストレスを自分でマネジメント=向き合えば何も恐れる必要はありません。

ストレスマネジメントとは、自分自身で心身の緊張といったストレス反応に気づき、それを解消していくことを指します。

ストレス解消の鍵となる3つの”R”

  • Rest(休養)
  • Relax(リラックス)
  • Recreation(レクリエーション)

上記は普段からストレスを溜めないよう心がける上で、重要な3つの要素です。

適度に休養を取り、心身の緊張をほぐす自分なりのリラックス法を持ち、楽しみ・ゆとりのある生活をこころがけましょう。

また、睡眠・栄養・運動といった基本的な生活習慣も大切です。

ストレスへの対処法「ストレスコーピング」って何!?

ストレスへの対処法を「ストレスコーピング」と言います。

ストレスコーピングの方法
  • 問題に焦点をあてて解決法を考える。
  • 感情に焦点をあてて人に聞いてもらう
  • 運動、カラオケ、おしゃべりなどの気晴らしで気分転換する
    などがあります。

このように自分に合ったいろいろなストレスコーピングを身につけていると、カラオケの持ち歌と一緒で、さまざまな場面で適切なものを選んで行うことができ、ストレスを乗り切ることができます。

すぐにできる、身近なストレスコーピングがあるといいですね。
普段から、コーピングを探して増やしておくとストレスに対処するときの助けになります。

ただ、注意点が一つ!

お酒やタバコは、ストレスコーピングとして頼ってしまうと、どんどん量が増えて、健康を害してしまう危険があります。

お酒は、睡眠の質を悪くしてしまい、依存症になると心身をむしばみ、家庭生活や社会生活にも大きな支障が出てしまいます。
お酒やタバコに頼りすぎない、ストレス解消法のレパートリーを増やしましょう。

自分のストレスの量を厚生労働省のサービスでチェック!

現在、厚生労働省は、すべての人が「メンタルヘルス」を大切にするよう呼びかけています。

メンタルヘルスとは!?

メンタルヘルス不調とは厚生労働省の指針によると、『精神および行動の障害に分類される精神障害や自殺のみならず、ストレスや強い悩み、不安など、労働者 の心身の健康、社会生活および生活の質に影響を与える可能性のある精神的および行動上の問題を幅広く含むもの』をいいます。
(うつ病も精神および行動の障害に分類されます)

メンタルヘルスとは「こころの健康」のことを指します。
「こころの健康」の状態は自分ではなかなか気付かないし、他人からの判断でも難しいもの。
よって、厚生労働省は「5分でできる職場のストレスセルフチェック」というストレスのチェックサービスを公開しています。

5分でできる職場のストレスセルフチェック
疲れやストレスを感じているなあ~と思ったら
5分でできる職場のストレスセルフチェック

質問に答えていく簡単な内容になっているので、お時間があるときにでも一度チェックしてみることをオススメします。

まとめ

ストレスを改善して黒髪に復活する為に自分にあった解消方法を見つければ問題ありません。

ストレスは目には見えないものなので、どうしようもないんじゃないかと不安になることもあったかもしれませんが、先程ご紹介した厚生労働省のサービスを使うなど、意識的にそうした行動に移すことが大切です。

そうした一歩がストレスとうまく向き合う最初のステップといえるでしょう。

ストレスによってできた白髪も、あなた自身で必ず改善することができます。
白髪が出てきたことを一つの合図として、心と体の不調にも目を向けてみましょう。

 

 

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加齢にともないどうしても避けることができない女性の大敵「白髪」
男性とは違い女性にとっては老け感を一気に増してしまうので、ちらっと見え始めたらすぐにでも染めたいところ…。

ただ、白髪染めは厄介な問題も多々あります。

 

白髪染めに関する主な悩み

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  • 市販のヘアカラーは髪を痛めてしまう恐れが…。
  • アレルギーなどの心配があるから正直こわい…。
  • 年齢を重ねてもキレイな艶のある長髪を楽しみたい…

美容師で勤務していたときから、そうした悩みが絶えない女性をたくさんみてきましたが、本当に白髪の悩みは深刻なもの。
また、肌ツヤよりも髪ツヤのほうが若々しい印象を創るのに重要であることも最近の研究では明らかになっています。

しかし、そんな白髪に悩める女性の救世主としてSNSや雑誌・メディアで爆発的な話題をふりまいているのがカラートリートメントタイプの白髪染めです。

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  • この記事を書いた人
BeautyCc編集部

BeautyCc編集部

大手化粧品メーカーの美容部員やカウンセラー、美容師やエステティシャンなど美容業界でバリバリ活躍していた女性たちが「子育て」と「好きな仕事」の両立を在宅ワークで実現するために発足したBeautyCc。 「プロの知識」×「素人の好奇心」をモットーにさまざまな美容アイテムの最新情報や女性の悩みを解決するためのコンテンツを体当たりで発信しています!

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